孕妇冬季饮食养生要“三多”

2020年03月24日 来源:

冬天对于一个孕妇来说确实比较难熬,因为冬天天气寒冷,妈妈除了要要好好滋补自己之外,还要顾及肚子里的宝宝,但是如果滋补过度的话,又会让孕妈妈干燥上火,那么孕妇冬季饮食养生有哪些原则需要注意的呢,131知心网小编提醒一定要多吃以下三样食物。

多吃粗粮

孕妈咪过食肥腻辛辣煎炒等食品,致使脾胃受损,内蕴化热,严重者口角会出现糜烂。孕妈咪应多吃豆类、小米等粗粮和绿色新鲜蔬菜等,增加进食品种,避免进食辛辣、烧烤等刺激性食物,减少对口腔和肠胃的刺激。

多喝水

孕妈咪如果鱼肉及精细食品吃得多,减少了粗纤维摄入,容易使大便干燥。此外,孕妈咪活动量减少,久坐后容易造成肛门处的静脉回流受到阻碍,引起血管扩张容易出现便秘乃至痔疮。所以准妈妈要多喝水,多吃水果蔬菜,保持每天大便通畅,并适当增加运动。

孕妇冬季饮食养生要“三多“

多吃清淡食物

很多妈咪怀孕后,滋补食物远远不断。但是,孕妇不适合过多的性温、大热的食物,否则容易“火上加火”,甚至严重的还会出现见红、腹痛等先兆流产和早产症状。人参、桂圆和羊肉千万不能多吃,瓜子、花生、巧克力等热性零食也要少吃。为避免上火,孕妈咪要多吃清凉解毒的食物,别再吃辣椒、羊肉等燥热食品。

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