男人也靠养!10种食品助你更强壮

2020年03月16日 来源:

西红柿

西红柿的酸味能促进胃液分泌,帮助消化蛋白质等,此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系,制造出骨胶原,强健血管。

黄豆

黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。

男性过了60岁,骨质会开始流失,情况和更年期妇女一样严重。

而且多吃黄豆可以补充卵磷脂,卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。

南瓜子

男性40岁过后,大多数人有前列腺肥大的问题。

美国一项实验发现,让前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物,确实减少了患者尿频的次数,也改善了其他症状。

而且南瓜子也是维生素E的最佳来源,可以抗老化。

胡萝卜

B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A,提升身体的抵抗力,抑制导致细胞恶化的活性氧等。

此外,因含有丰富的钾,具有降血压的作用,以及食物纤维能发挥整肠功效。

含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎,是因为它能预防癌症。

海鲜

海鲜可以增强性能力。

男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精虫的数量与品质。

而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富,一只小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。

大蒜

大蒜具有强烈的杀菌力,因此能消灭侵入体内的病菌。

此外,它能促进维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能源,并消除疲劳。

另一不可忽视的大蒜的功用就是提升免疫力。

大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用,因此被视为防癌的食物。

男性多服可改善体质并强身。

高维生素C食物

男性在24岁后精子的质与量都在走下坡,如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力,那就是维生素C。

美国德州大学妇产科的实验结果显示,给男性每天服用1000毫克的维生素C,连续服用60天后,他们的精子数增加60%,活动力增加30%,不正常的精子也减少了。

全麦面包

说到压力,男人常常不眠不休地冲刺事业,压力无法舒散,就利用烟酒来掩饰劳累和减轻压力。

要对抗压力,维生素B群是非常重要的。

这包括B1.B2.B6.B12和叶酸、烟碱酸等,可以维护神经系统的稳定,增加能量的代谢,有助于对抗压力。

全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等,都有丰富的维生素B群。

而且全麦面包是复合性碳水化合物,可以缓慢释放能量,具有镇定的作用,使人放松、不紧张。

深海鱼

压力大,也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。

深海鱼中的欧米加3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等,对心脏血管特别有益。

富含欧米加3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等,可以替换着吃,不过要记住1星期至少吃两次鱼。

红酒

如果非要喝酒,就喝红酒。

因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚,留存在酒液中,可以降低心血管疾病的几率;而且各种酒类相较之下,红酒的普林(会使体内尿酸上升的物质)相当低。

此外,红酒能提升抗氧化作用,以预防动脉硬化。

根据最近研究结果得知,对于痴呆症也能发挥功效,是高龄社会所不可欠缺的饮品。

相关文章